Llegó el momento de ajustar los relojes. El habitual cambio de hora de invierno esta noche marcará el fin del horario de verano en toda España y el resto de la Unión Europea. Durante la madrugada de hoy, cuando las agujas marquen las 03:00 de la mañana, deberán retrasarse de nuevo hasta las 02:00, por lo que la jornada dominical contará oficialmente con 25 horas y dormiremos 60 minutos más.
Este ajuste horario busca aprovechar mejor la luz solar durante las mañanas de los meses de otoño e invierno. A partir de mañana domingo, amanecerá más temprano, lo que facilitará el inicio de la jornada laboral y escolar con luz natural, aunque a cambio comenzará a anochecer antes por las tardes.
Aunque ganar una hora de descanso suele ser bien recibido, los especialistas en medicina del sueño recuerdan que el organismo puede tardar un par de días en adaptarse. Los pequeños desajustes en el reloj biológico pueden provocar ligero cansancio, somnolencia o cambios de humor durante las primeras jornadas. Para que la transición sea lo más suave posible, los expertos aconsejan aprovechar la luz solar de la mañana dando un paseo matutino para sincronizar el reloj interno de forma natural, mantener las rutinas habituales de comida y evitar cenas pesadas y pantallas antes de acostarse para conciliar un sueño reparador.
Con el paso a la hora de invierno esta noche, los smartphones, ordenadores y dispositivos conectados a internet se actualizarán de forma automática, pero conviene recordar la necesidad de cambiar manualmente los relojes analógicos, despertadores y electrodomésticos de casa antes de ir a dormir para evitar sorpresas por la mañana.
